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みなさん、こんにちは！

個別指導Witです。

本日は日曜日、Witはお休みです。

さて、みなさんは睡眠時間は何時間でしょうか？

実は、睡眠時間と記録力には関係があります。

記憶力を引き出すのに良いと言われている睡眠時間は６～７時間半です。

中学生までの場合は体を作る時期でもあるので、＋１～２時間くらいがいいでしょう。

ゲームで例えるなら、睡眠はセーブのようなものです。

記憶を定着させる大事なものです。

私はそれを知らずに、高校生の時は徹夜で勉強してテストに挑んだ時もありました。

この状態では、セーブしていないので、何かの衝撃ですべてデータが消える可能性があります。

頑張ってきたことが全て消えてしまったら・・・残念過ぎますよね。

また、今の時代はスマートフォンがあるので、気を付けないと夜更かしをしてしまうことも多いと思います。

しかし、健康的な体と脳、心を養うためには充分な睡眠が必要です。

特に夜の時間帯（23時～3時の間）に睡眠していることも大切です。

「自分は夜に強い！」と思っている人はいませんか？

それは思い込みです。

人間は長い年月、陽の当たる時間帯で生活してきました。

その遺伝子がある私たちは、夜は休んだ方が良いのです。

なので、睡眠が大事といっても、昼寝ばかりして夜眠れないのも良くありません。

１日１日、勉強も遊びも精一杯頑張って、夜ぐっすり寝る生活を過ごしてほしいと思っています。

最後までお読みいただき、ありがとうございます🐰

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