“記憶の限界”は3日！？脳科学でわかる「忘れない勉強法」

こんにちは！個別指導Wit両国校です。

　

「昨日覚えたのに、もう忘れてる…」

そんな経験、誰にでもありますよね。実はこれは“脳のせい”なんです。

　

人間の脳は「覚える」よりも「忘れる」ようにできており、それは生きるうえで“効率化”するための仕組み。

つまり、忘れるのは悪いことではなく、自然なことなのです。

　

では、どうすれば“忘れない勉強”ができるのでしょうか？

今回は、脳科学の視点から「記憶を定着させる方法」を個別指導Wit両国校が解説します！

◆ エビングハウスの忘却曲線が教える「復習のタイミング」

ドイツの心理学者エビングハウスは、人間の記憶がどのくらいで薄れていくのかを実験しました。

その結果──

• 20分後には、覚えたことの約42％を忘れる
• 1日後には、約74％を忘れる
• 3日後には、約80％を忘れる

つまり、「3日経つと、ほとんど忘れてしまう」ということです。

この“記憶の限界”を突破するカギが、「復習のタイミング」です。

　

ポイントは、忘れかけた頃に思い出すこと。　

1日後・3日後・1週間後の３ステップで復習するだけで、脳が「この情報は大事だ！」と判断し、長期記憶として定着します。

◆ 「復習の黄金リズム」で記憶を長持ちさせよう！

では、具体的にどう復習すればいいのか？

Wit両国校では次のようなリズムをおすすめしています👇

　

1️⃣ 当日中に10分復習

授業や勉強が終わった直後が最重要。

「覚えたつもり」を確認するために、ノートを見ずに内容を口に出す。

　

2️⃣ 翌日に5分だけ復習

「少し忘れたかも…」というタイミングで思い出す。

この“ちょっと思い出せない”感覚が記憶を強化する鍵です。

　

3️⃣ 3日後に再チェック

ミニテストやクイズ形式で確認。

正答率が上がっていれば、その情報はほぼ定着しています。

このサイクルを守るだけで、驚くほど記憶力が安定します。

◆ 「勉強時間」より「思い出す時間」が大切！

多くの生徒が「覚える時間」を増やそうとしますが、実は大事なのは「思い出す時間」を増やすことです。

人間の脳は、“取り出す（想起）”ことで記憶を強化します。

　

つまり、「思い出そうとする」行為こそが勉強。　

ノートを何度も眺めるより、テキストを閉じて「自分で再現する」方が、はるかに効率が良いのです。

　

たとえば、

• 単語帳を見ずに口に出す
• 教科書の内容を友達に説明してみる
• 小テスト形式で自分を試す

こうした「思い出す練習」を積むと、記憶がどんどん強くなります。

◆ Wit両国校が大切にしている「思考の復習」

個別指導Wit両国校では、「ただ解く」だけでなく、“なぜそう考えたのか”を振り返る時間をとても大切にしています。

なぜなら、記憶は“理解”と結びついたときに初めて長期化するからです。

「公式を暗記」よりも「仕組みを理解」。

この積み重ねが、“忘れない勉強”を作ります。

　

テスト勉強でも、「どうしてその答えになるのか？」を自分の言葉で説明できれば、それはもう確実に“身についている”証拠です。

◆ まとめ：脳の仕組みを味方につけよう！

勉強は「根性」や「努力量」だけではなく、脳の仕組みを理解した人が勝つ世界です。

　

✅ 忘れるのは悪いことじゃない

✅ 復習のタイミングを意識する

✅ 思い出す練習を増やす

この3つを意識するだけで、あなたの勉強効率は格段に上がります。

　

個別指導Wit両国校では、こうした“科学的に効率の良い学び方”を日々の授業に取り入れています。

「頑張っているのに成果が出ない…」という生徒こそ、“やり方”を見直すだけで、未来は一気に変わります。

　

あなたの努力が、無駄にならないように。

Wit両国校で、一緒に「忘れない勉強」を始めてみませんか？