SNSは脳にどう影響する？勉強とSNSの上手な付き合い方【瑞江の学習ブログ】

こんにちは。江戸川区・瑞江駅近くに開校準備中の 個別指導Wit瑞江校 です。
今日は、多くの中学生・高校生にとって身近な存在である「SNS」と勉強の関係についてお話させていただきます。

よろしくお願いいたします。

SNSをつい見てしまうのはなぜ？

X（旧Twitter）、Instagram、TikTok…。気づけば「ちょっとだけ」のつもりが、あっという間に30分、1時間と経ってしまうことはありませんか？

これは意志が弱いからではなく、脳の仕組みと大きく関わっています。

　

SNSは「タイムラインを更新すると新しい情報が出てくる」という“変動報酬型”のシステムを持っています。

これはギャンブルのスロットマシンと同じ仕組みで、いつ当たりが出るかわからないからこそ、人は強く惹きつけられてしまうのです。

そのため、SNSを見ると脳内で「ドーパミン」という快楽物質が分泌されます。

これが「もっと見たい！」という気持ちを強化し、つい長時間使ってしまう原因となります。

SNSが勉強に与える影響

Witのグループ校でも「ついスマホを見てしまって勉強に集中できない」という相談を受けます。

実際、SNSの長時間利用は以下のような影響を及ぼすといわれています。

• 集中力の低下：短い動画や投稿に慣れると、長文や問題文を読む力が弱くなる。
• 睡眠不足：夜遅くまでSNSを見てしまい、学習効率が下がる。
• 記憶力の妨げ：勉強直後にSNSを見ると、覚えた内容が定着しにくい。

つまり、SNSそのものが悪いわけではありませんが、「使い方」を工夫しないと勉強に悪影響を与えてしまうのです。

瑞江校流！SNSとの上手な付き合い方

それでは、どのようにすればSNSと勉強を両立できるのでしょうか？個別指導Wit瑞江校では次のような工夫を提案しています。

1. タイマー学習法
   　「25分勉強＋5分休憩」のサイクルを繰り返す「ポモドーロ・テクニック」を活用。休憩中だけSNSを見てもOKにすることで、集中力を保ちやすくなります。
2. 通知をオフにする
   　LINEやSNSの通知が鳴るたびに気が散るのは当然です。勉強中は通知を切り、安心して机に向かえる環境をつくりましょう。
3. 勉強アプリとSNSの連携
   　最近は「勉強時間を記録してシェアできるアプリ」も人気です。SNSを完全に遮断するのではなく、「学習の成果を投稿する」使い方ならモチベーションアップにつながります。
4. 夜はスマホを枕元に置かない
   　瑞江の中高生でも、寝る直前までスマホを触ってしまう人は少なくありません。寝室に持ち込まないだけで、ぐっすり眠れて翌日の勉強効率が大きく変わります。

学びに変えるSNSの使い方

SNSは誘惑が多い一方で、学びに役立つ情報もたくさんあります。

教育系アカウントや大学教授の発信、勉強法を共有するコミュニティなどは大きな刺激になります。

　

個別指導Witでは、「英単語を毎日投稿して覚える」「勉強時間をXで発信する」といった“学びをシェアする使い方”を勧めています。

SNSをただの娯楽ではなく、学びのきっかけに変えることができれば、デメリットを最小限にしながら有効活用できます。

まとめ

SNSは私たちの脳を刺激し、つい見すぎてしまう仕組みを持っています。

しかし、使い方を工夫すれば勉強の味方にもなります。

　

江戸川区・瑞江にある 個別指導Wit瑞江校 では、ただ問題を解くだけでなく「集中力をどう高めるか」「SNSとどう付き合うか」といった生活習慣の改善もサポートしていきます！

瑞江周辺で「勉強とスマホの両立に悩んでいる」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。