学習と運動を両立！冬休みに取り入れたい“頭も体もリフレッシュ法”【瑞江校】

こんにちは！個別指導Wit瑞江校です。

　

冬休みは学習時間を確保しやすい反面、長時間机に向かうことで集中力が切れやすくなる時期でもあります。

瑞江校では、勉強と運動を組み合わせることで、効率よく学習効果を高める方法をおすすめしています。

身体を動かすことで脳がリフレッシュされ、集中力や記憶力が向上するため、冬休みの学習をより効果的に進めることができます。

■ なぜ運動が学習に効果的なのか

運動は単に体を健康にするだけでなく、脳の働きにも直接的な効果があります。

軽い運動をすることで血流が増え、脳に酸素と栄養が届きやすくなるため、集中力や記憶力が向上します。

特に、短時間でも体を動かす習慣を取り入れることで、長時間の勉強でも疲れにくくなり、効率的に学習が進められます。

■ 冬休みに取り入れたい“学習×運動”の具体例

① 休憩時間にストレッチを取り入れる

机に向かって勉強していると、肩や背中が凝りやすくなります。

5分程度のストレッチを取り入れるだけで血流が改善され、頭もすっきりします。

特に、首・肩・腰を中心に軽く伸ばすストレッチが効果的です。

② 音楽やタイマーを使った短時間運動

勉強の合間に1曲分（3～5分程度）だけジャンプやスクワットなどの軽い運動を行う方法です。

タイマーや好きな音楽を活用することで、無理なく取り入れられます。

運動後は気分がリフレッシュされ、勉強への集中力も回復します。

③ 家族や友達と一緒に体を動かす

ウォーキングや軽いジョギング、室内での簡単な体操など、誰かと一緒に行うと継続しやすく、楽しみながら脳も活性化できます。

冬休みは、普段なかなか時間が取れない家族とのコミュニケーションにもなります。

■ 運動と学習を両立させるコツ

1. 勉強→運動→休憩→勉強のサイクルを作る
   長時間机に向かうよりも、運動と休憩を挟むことで集中力が長続きします。
2. 運動の内容は短時間でOK
   5分〜10分程度の軽い運動でも十分に脳のリフレッシュ効果があります。無理に長時間やらなくても効果は得られます。
3. タイマーで区切る
   運動も勉強も時間を区切ることでメリハリがつき、集中しやすくなります。

■ まとめ

冬休みは、勉強時間を確保しつつも集中力が切れやすい時期です。

運動と学習を上手に両立させることで、集中力や記憶力が向上し、効率的に学習を進めることができます。

短時間のストレッチや軽い運動を取り入れるだけで、勉強の質は格段に上がります。

　

瑞江校では、冬休み中も無理なく成果を出せるサポートを行っています。

この機会に、頭も体もリフレッシュさせながら学習を楽しんでみましょう。