勉強中に頭が冴える！瑞江中学生向け“5分でできる脳トレ習慣”

こんにちは！個別指導Wit瑞江校です。

　

中学生の皆さん、勉強しているときに「集中力が続かない」「頭がぼんやりする」と感じることはありませんか？

実は、短時間でできる脳トレを取り入れるだけで、勉強中の集中力や理解力を大きく向上させることができます。

　

個別指導Wit瑞江校では、学習内容だけでなく、集中力を高める方法も生徒に伝えています。

今回は、家でも学校でも簡単にできる“5分でできる脳トレ習慣”をご紹介します。

◆ １．数字で頭を鍛える！計算ゲーム

短い時間で脳を刺激するには、数字を使った簡単なゲームがおすすめです。

• 1分間で100までの数字を順番に足していく
• 2桁の掛け算を素早く解く
• 友達や家族と「暗算対決」をしてスピードを競う

このような計算ゲームは、脳の前頭葉を活性化させ、集中力を一気に高めます。

特に数学の学習前に取り入れると、計算力アップにもつながります。

◆ ２．記憶力を鍛える！イメージ連想トレーニング

暗記科目の学習前におすすめなのが、イメージ連想を使った記憶力トレーニングです。

• 覚えたい単語や用語を紙に書く
• それに関連するイラストや物語を考える
• 1つの用語に3秒ずつイメージを結びつける

短時間で頭の中に情報の“引き出し”を作ることで、暗記効率が飛躍的にアップします。

理科や社会の用語学習前に取り入れると、テストでも効果が実感できます。

◆ ３．手を使って脳を活性化！指先トレーニング

脳の活性化には、手や指を使う運動も効果的です。

• 指で簡単なパターンを描く
• 指折りや両手で同時に文字を書く
• 小さいボールを転がしながら数を数える

手先を動かすことで脳の血流が増え、集中力や判断力が向上します。

勉強前のウォーミングアップとして5分取り入れるだけで、頭がスッキリします。

◆ ４．目と耳で刺激！速読＆リスニング

読解力や聴解力を高めるためには、目と耳を同時に刺激するトレーニングがおすすめです。

• 文章を声に出さずに速読して理解する
• 英単語や英文を聴きながら目で文字を追う
• 5分間だけスピードを意識して行う

このトレーニングは、国語・英語の理解力を高めるだけでなく、集中力の持続にもつながります。

◆ ５．勉強前の軽いストレッチで脳を目覚めさせる

座ったままの勉強では、血流が滞りがちです。

軽いストレッチを5分行うだけで、脳の働きが活性化し集中力アップにつながります。

• 肩や首の回転運動
• 手足の軽い伸ばし運動
• 深呼吸を意識したストレッチ

勉強を始める前のルーティンとして取り入れると、長時間の勉強でも疲れにくくなります。

◆ まとめ｜5分脳トレで勉強効率を最大化！

中学生でも簡単にできる“5分脳トレ習慣”は、

1. 計算ゲームで脳を活性化
2. イメージ連想で記憶力アップ
3. 指先トレーニングで集中力向上
4. 速読・リスニングで理解力強化
5. 軽いストレッチで血流改善

たった5分でも取り入れることで、勉強中の集中力や理解度が飛躍的に向上します。

　

個別指導Wit瑞江校では、こうした脳トレを活用し、生徒一人ひとりが効率よく学習できるサポートを行っています。

テスト前や長時間の勉強でも、まずは5分脳トレを取り入れて、頭が冴えた状態で学習をスタートしましょう！