テスト直前にやってはいけない3つのこと――“焦り勉強”の落とし穴｜個別指導Wit両国校

こんにちは！個別指導Wit両国校です。

　

テスト前になると、つい「やばい！」「時間が足りない！」と焦ってしまいますよね。

でも実は、その“焦り”こそが勉強の効率を下げてしまう大きな原因なんです。

　

今回は、個別指導Wit両国校が、テスト直前に絶対やってはいけない3つの勉強法を紹介します。

ちょっと意外かもしれませんが、「焦らないための科学的なコツ」も一緒にお伝えします！

❌1. 新しい問題に手を出す

テスト直前になると、「この参考書もやっておこう」「違う問題集で確認したい」と思ってしまいます。

しかし、脳の記憶メカニズム的には、“新しい情報”より“復習”の方が定着率が高いことがわかっています。

　

特に、テスト前日に新しい問題に挑戦すると、うまくいかなかったときに「もう無理かも」と不安が強まってしまいます。

心理学ではこれを「ネガティブバイアス」と呼び、焦り→集中力低下→成績低下という悪循環に陥りやすくなります。

　

🔹おすすめ対策

テスト前は「できることを確実に仕上げる」が鉄則。

Witの生徒にも、直前は“得点源の確認タイム”として、「間違えノート」や「自作チェックリスト」を使って復習するよう指導しています。

❌2. 睡眠を削って勉強する

「眠いけど、あと1時間だけ…」と夜更かししていませんか？

しかし、睡眠不足は記憶の固定を妨げる最大の敵です。

　

記憶は寝ている間に整理・定着されます。

特に、テスト勉強の最後に詰め込んだ知識は、「睡眠」という工程を経ないと、短期記憶のまま消えてしまうのです。

また、睡眠不足は集中力を40％以上下げるという研究結果もあります。

これは、2時間勉強しても「実質1時間分しか頭に入っていない」という状態です。

　

🔹おすすめ対策

理想は「22時までに勉強を切り上げ、23時には就寝」。

脳を休ませることで、翌朝の集中力が段違いに上がります。

Wit式学習法では、“睡眠も学習時間の一部”と考え、生徒一人ひとりの家庭学習スケジュールにも“休む時間”を明確に組み込んでいます。

❌3. SNS・動画を見ながら勉強する

「BGM代わりにYouTube」「ちょっとだけSNS確認」――これもテスト前にありがちな落とし穴です。

でも実は、“ながら勉強”は脳にとってかなりの負担。

　

人の脳は同時に2つのことを処理できない構造になっています。

そのため、SNS通知を見るたびに脳が「切り替えモード」になり、再び勉強に集中し直すまで平均23分かかると言われています。

つまり、5分のスマホチェックでも集中のリズムが完全に壊れるのです。

　

🔹おすすめ対策

テスト直前の数日間だけでも、“スマホ断食”をしてみましょう。

どうしても不安な人は、「机に置かず、別の部屋で充電」「集中アプリで時間制限」を。

両国校の生徒でも、スマホ使用を制限しただけで「勉強時間が倍になった」という例が多数あります。

🌟Wit式：焦らず最高の結果を出すために

個別指導Wit両国校では、テスト前の勉強を“気合”ではなく“計画と習慣”で乗り越える指導をしています。

　

Witでは、生徒ごとに「1週間前の行動計画表」を作成。

「今日は何をどこまでやるか」が明確なので、焦らずに準備を進められます。

　

また、Witの学習法は「脳が喜ぶ勉強」をテーマにしており、勉強そのものをポジティブに捉えられるよう設計されています。

テスト前こそ、“焦り”ではなく“整える”時間。

自分のペースで、落ち着いて積み重ねていくことが、最も効率的な勉強法です。

🔍まとめ：テスト前は「新しいこと・夜更かし・ながら」を避けよう！

1. 新しい問題に手を出さない
2. 睡眠を削らない
3. SNS・動画を見ながら勉強しない

この3つを意識するだけで、テストの結果は大きく変わります。

焦りは敵。整えた脳で挑むことが、最高のパフォーマンスにつながります。