なぜ人は夢を見るの？睡眠と記憶の不思議な関係

こんにちは！個別指導Wit瑞江校です。

　

みなさんは昨夜、どんな夢を見ましたか？

朝起きたときに「すごくリアルだったのに、すぐ忘れてしまった…」という経験はありませんか。

　

夢は古代から人々の関心を集めてきましたが、近年の脳科学の研究で少しずつ仕組みが分かってきました。

睡眠と記憶の関係は、瑞江・江戸川エリアで勉強を頑張る子どもたちにとっても、とても大切なテーマです。

夢を見るのはなぜ？

夢を見るのは、主に「レム睡眠」と呼ばれる浅い眠りの時間です。

レム睡眠中は脳が活発に働き、まるで起きているときのように情報を整理しています。

　

その過程で、日中の出来事や感情が組み合わさり、夢として映像化されるのです。

つまり、夢は「脳の記憶整理の副産物」と考えると分かりやすいでしょう。

睡眠と記憶の不思議な関係

人は眠っている間に、日中に学んだことを脳の中で整理・定着させます。

江戸川区内の小学生・中学生でも「テスト前に夜遅くまで詰め込み勉強をしたのに、翌日あまり覚えていなかった」という経験を持つ人も多いはず。

それは、睡眠時間が不足し、脳が記憶をうまく整理できなかったからです。

　

特に、数学や英語のように積み重ねが必要な教科では、しっかりとした睡眠が成績アップのカギを握ります。

個別指導Witの生徒さんにも「夜更かしよりも睡眠を優先した方が効率的」というアドバイスをよくしています。

夢は勉強に役立つ？

面白いことに、夢の中で問題を解くような体験をしたり、練習していたスポーツのイメージを繰り返したりすると、実際のパフォーマンスが向上することがあると分かっています。

プロのアスリートが「イメージトレーニング」を重視するのは、脳が現実と夢を区別せずに学習する力を持っているからです。

部活を頑張る中高生にとっても、睡眠と夢の質を高めることが成果につながるでしょう。

質の良い睡眠をとるために

江戸川エリアのご家庭でも取り入れやすい、質の良い睡眠をとるための習慣をまとめてみます。

1. 寝る前のスマホ・ゲームを控える
   ブルーライトが脳を覚醒させ、眠りを浅くしてしまいます。
2. 入浴で体を温める
   お風呂でしっかり温まったあと、体温が下がるタイミングで眠気が訪れます。
3. 寝る前の軽い読書
   心が落ち着き、自然な眠気を引き出してくれます。
4. 生活リズムを整える
   毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が安定します。

瑞江校でも大切にしている「睡眠と学習」

個別指導Wit瑞江校（11月開校予定）では、ただ勉強を教えるだけでなく、生活習慣までを含めて学習計画を立てています。

どんなに一生懸命勉強しても、睡眠不足では記憶が定着しません。

　

夢を通じて記憶が整理される仕組みを理解すれば、「早寝することも勉強の一部」だと実感できるでしょう。

瑞江や江戸川区で学ぶ子どもたちには、夜更かしではなく「しっかり寝る」という選択を大切にしてほしいと思います。

まとめ

夢は不思議な存在ですが、脳科学的に見ると「記憶の整理」に大きな役割を持っています。

瑞江・篠崎街道・江戸川エリアで勉強に励む生徒にとっても、睡眠と夢を味方につけることは学力向上に直結します。

　

ぜひ、ご家庭でも「眠ることの大切さ」について話し合ってみてください。