勉強の効率を上げる休憩法・リフレッシュ法 ～両国校からの学習アドバイス～

両国にお住まいの皆さん、こんにちは。個別指導Wit両国校です。

　

学習塾での授業はもちろんですが、家庭での勉強時間もお子さまの学力向上には欠かせません。

今回は「勉強の効率を上げる休憩法・リフレッシュ法」についてご紹介します。

　

学校や塾での学習効果を最大化するには、休憩の取り方やリフレッシュの方法がとても大切です。

両国校でも、授業後のアドバイスとして取り入れている内容です。

1. なぜ休憩が大切なのか

学習中に休憩を挟むことで、集中力や記憶の定着が格段に向上します。

人間の脳は連続して情報を処理することに限界があり、長時間休みなしで勉強すると注意力が低下してしまいます。

　

両国校では、授業中でも45分～50分学習したら5～10分の休憩を入れることを推奨しています。

短時間でも、脳を休めることで次の学習への集中力が回復し、効率的に勉強を進めることができます。

2. 効果的な休憩の取り方

休憩の取り方には工夫が必要です。まず、スマホを長時間操作することは避けましょう。

SNSやゲームに夢中になると、脳が完全にリラックスできず、かえって疲労感が増すことがあります。

　

代わりに、軽くストレッチをしたり、窓の外の景色を眺めるだけでも効果的です。

また、水分補給や軽いおやつを摂ることも、脳のエネルギー回復につながります。

　

両国校では、生徒一人ひとりに合った休憩のタイミングや内容もアドバイスしています。

たとえば、集中力が続きにくい小学生には「15分勉強→3分休憩」の短サイクルを提案することがあります。中高生の場合は、50分学習→10分休憩が目安です。

3. リフレッシュ法でさらに学習効果アップ

休憩時間を有効活用してリフレッシュすることも大切です。

軽い運動や深呼吸、短時間の音楽鑑賞など、自分に合った方法で気分転換をしましょう。

　

特に運動は血流を促進し、脳の働きを活性化させるため、学習効率が向上します。

両国校の生徒にも、授業後や家庭学習前に軽く体を動かすことを推奨しています。

　

また、自然の中で過ごすこともリフレッシュには効果的です。

両国や墨田区内には公園や川沿いの散歩コースが多くあります。

短時間でも外の空気を吸いながら歩くことで、頭がすっきりし、勉強に向かう気持ちを切り替えやすくなります。

4. 休憩と学習のバランスを意識する

休憩と学習のバランスを意識することは、効率的な学習習慣を作る上で欠かせません。

無理に長時間机に向かうよりも、集中力が続く時間に合わせて勉強と休憩を組み合わせることで、結果的に学習量も増え、理解度も深まります。

　

個別指導Wit両国校では、学習計画書を活用し、生徒一人ひとりに合わせた勉強時間と休憩のサイクルを作っています。

たとえば、理科や数学など集中力が必要な科目は短時間で区切り、休憩を挟むことで、家庭学習でも効率よく理解を深めることができます。

一方で、暗記科目は少し長めの集中時間を設定し、間に軽い休憩を入れることで記憶の定着を図ります。

5. ご家庭でできる取り組み

ご家庭でも、学習の合間に休憩を取り入れる工夫が可能です。

親子で一緒に休憩の方法を話し合ったり、タイマーを使って学習と休憩の時間を管理するのもおすすめです。

　

また、休憩中にスマホやゲームを避けるよう声をかけることで、より効果的なリフレッシュが可能になります。

両国校では、今後も授業だけでなく、家庭学習における効率の上げ方や休憩法も含め、学習サポートを行っていきます。

　

お子さま一人ひとりに合った休憩の取り方を見つけることで、学習の成果が大きく変わってきます。

まとめ

学習効率を上げるには、単純に長時間勉強するだけでは不十分です。

適切な休憩とリフレッシュを取り入れることで、集中力や記憶力を維持し、効率的に学習を進めることができます。

　

個別指導Witでは、生徒の集中力や学習スタイルに合わせた休憩の取り方やリフレッシュ法を指導し、家庭学習のサポートも行っています。

ぜひ、学習の合間に上手に休憩を取り入れ、効率的で成果のある勉強習慣を身につけてください。