朝型と夜型、どちらが勉強に向いている？脳科学から見る最適な学習時間

こんにちは！個別指導Wit瑞江校です。

　

「勉強は朝やるのがいい」と聞いたことがある方もいれば、「夜の方が集中できる」という人もいるでしょう。

実際にどちらが正しいのか、家庭での学習計画を立てるうえで迷う保護者の方も多いのではないでしょうか。

　

今回は、脳科学や教育の知見をもとに、朝型・夜型それぞれのメリットや注意点を解説し、子どもに合った最適な学習時間を考えていきます。

朝勉強のメリット

朝は睡眠によって脳がリフレッシュされた状態にあります。

特に 記憶の定着 に効果的で、暗記科目との相性が良いといわれます。

たとえば英単語や漢字、社会の用語など、反復練習を必要とする学習は朝に行うと効率が高まります。

　

また、朝は外からの誘惑が少なく、SNSや友達からの連絡もほとんどないため、集中しやすい環境を作りやすいのも利点です。

さらに、朝の学習習慣をつけることで、学校での授業前に頭が活性化し、理解力が高まるという効果も期待できます。

夜勉強のメリット

一方で夜の勉強には、じっくり考える力を伸ばすメリットがあります。

日中の出来事や授業内容を整理する「復習」の時間として適しています。

　

脳は睡眠中に記憶を整理・定着させるため、寝る前に学んだことが次の日に残りやすいのです。

また、夜はまとまった時間を確保しやすいため、数学の応用問題や作文など、深い思考を必要とする学習に向いています。

朝型と夜型、どちらを選ぶべき？

結論から言うと、「朝型が良い」「夜型が良い」と一概に決めつけることはできません。

大切なのは 子どもの生活リズムや性格に合わせること です。

　

たとえば、朝早起きが苦手な子どもに無理やり朝勉強をさせると、眠気で集中できず逆効果になります。

反対に、夜はすぐに眠くなってしまうタイプの子に夜勉強を強制しても、学習効果は高まりません。

学年別のおすすめ学習時間

• 小学生：生活リズムを安定させるために、朝学習をおすすめします。特に登校前の10〜20分で漢字や計算練習をするだけでも効果的です。
• 中学生：部活や塾で帰宅が遅くなるケースが多いため、夜に復習を取り入れつつ、朝は短時間で暗記を補強するのが理想的です。
• 高校生：定期テストや受験勉強では学習量が多くなるため、自分の体質や集中できる時間帯を見極め、朝・夜どちらかに偏らずバランスをとることが大切です。

効果を高める工夫

1. 学習内容によって時間を分ける
   　暗記科目は朝、思考系の科目は夜、といったように使い分ける。
2. 短時間でも毎日続ける
   　30分でも習慣化することが集中力アップにつながります。
3. 家庭でサポートする
   　保護者が「今は暗記の時間だね」「復習してから寝ようね」と声をかけるだけでも効果的。

個別指導Witが大切にしている学習時間の考え方

個別指導Witでは、「朝型か夜型か」という一律の指導は行いません。

脳科学に基づき、生徒の集中しやすい時間帯や家庭環境を分析したうえで、一人ひとりに合った学習計画を作成します。

　

例えば、夜型の生活リズムの子には「寝る前の20分暗記習慣」を提案し、朝型の子には「登校前の学習ルーティン」を取り入れるなど、無理なく続けられる学習を設計しています。

まとめ

勉強時間は「朝型」「夜型」どちらが良いかではなく、 子どもに合った方法を見つけることが成功への近道 です。

暗記は朝、復習は夜など、学習内容に応じて使い分けることで効率はぐんと上がります。

　

ご家庭でもぜひ、お子さまの生活リズムを観察しながら、最適な勉強時間を見つけてみてください。